Os feriados podem provocar insônia devido ao estresse, alterações na rotina e hábitos alimentares. Este artigo explora a insônia durante as festividades e apresenta a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como abordagem eficaz. Técnicas práticas ajudam a transformar noites inquietas em descanso reparador, enfatizando a importância de priorizar a saúde do sono.
Para muitos adultos, a insônia é um desafio constante, e a tentação de tirar um cochilo durante o dia pode parecer uma solução rápida. No entanto, essa prática pode ser um verdadeiro vilão quando se trata de garantir uma boa noite de sono. Neste artigo, vamos explorar por que adultos com insônia devem evitar cochilos diurnos e como controlar essa necessidade.
Introdução Você já passou noites em claro, contando as horas enquanto o relógio parecia zombar de você? A insônia noturna é um problema comum que afeta milhões de pessoas, transformando o sono em um sonho distante. Mas e se eu te dissesse que a solução pode estar na sua rotina matinal? Assim como um bom …
Você já se viu rolando na cama enquanto a insônia parece fazer uma festa em sua mente, recusando-se a deixar você descansar? Se sim, você não está sozinho! A insônia afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, e esse problema pode ser como uma sombra persistente que rouba a energia e a alegria do …
A jornada para um sono reparador pode se tornar uma odisseia repleta de desafios. É aqui que entra o conceito fundamental de higiene do sono — um conjunto de práticas da Terapia Cognitivo Comportamental que pode transformar essas noites turbulentas em experiências de tranquilidade e relaxamento.
Quando a mente está agitada, é como tentar correr em um campo cheio de obstáculos, onde cada pensamento se transforma em um bloqueio no caminho para uma boa noite de sono.
Neste artigo, vamos explorar técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar a mente e facilitar o processo de adormecer.
Neste artigo, vamos explorar como a tecnologia influencia nossos padrões de sono e como a TCC pode ajudar a criar hábitos que promovem um descanso reparador. Você aprenderá a estabelecer limites saudáveis com seus dispositivos, a criar um ambiente propício para o sono e a adotar práticas que facilitam o relaxamento
A insônia é um adversário silencioso que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando uma simples noite de descanso em uma verdadeira batalha.
Dormir deveria ser um momento de serenidade, mas para muitos, é um ciclo interminável de agitação e preocupação.
A insônia, essa adversária silenciosa, afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando cada pitada de cansaço em uma batalha pela tranquilidade do sono.
Mas por que algumas pessoas se veem lutando nessa guerra interminável enquanto outras descansam como se flutuassem em nuvens macias?
O diário do sono é mais do que apenas um registro das horas em que você se deita e levanta. Ele é um mapa que revela padrões, emoções e comportamentos que afetam sua qualidade de sono.
Ao acompanhar suas noites, você não só se torna mais consciente das suas experiências, mas também ganha insights valiosos que podem ser cruciais na luta contra a insônia.
