Uma rotina de sono saudável não apenas garante que seu corpo descanse, mas também proporciona energia e clareza mental para enfrentar o dia com entusiasmo. Neste artigo, vamos explorar como você pode criar uma rotina de sono saudável com base nas diretrizes da Terapia Comportamental.
Você já se sentiu preso em um ciclo vicioso de ansiedades que não te deixam dormir e noites em claro que amplificam suas preocupações? Se a resposta é sim, saiba que você não está só! A ansiedade e a insônia andam de mãos dadas, tornando a vida um campo de batalha onde descansar muitas vezes …
Introdução Você já passou uma noite em claro, olhando para o teto e contando as ovelhas que nunca saltam? A insônia persistente é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando noites tranquilas em verdadeiros labirintos de angustiante vigilância. Este distúrbio do sono vai muito além do simples “não consegui dormir”; …
A insônia crônica é um problema que afeta milhões de adultos em todo o mundo, comprometendo não apenas a qualidade do sono, mas também a saúde física e mental. Neste artigo, exploraremos como a terapia cognitivo comportamental pode ajudar adultos a superar a insônia crônica, oferecendo técnicas e estratégias que promovem um sono mais saudável e reparador.
Trabalhadores noturnos, como enfermeiros, policiais e funcionários de fábricas, enfrentam desafios únicos que podem torná-los alvos fáceis da insônia, um problema que pode se transformar em um verdadeiro ladrão de energia e bem-estar.
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra de algum distúrbio do sono, uma estatística alarmante que mostra como a batalha por uma boa noite de descanso é uma luta compartilhada.
Mas o que se pode fazer para mudar essa realidade?
É aqui que a Terapia Cognitivo Comportamental, uma abordagem que visa modificar hábitos e pensamentos, se torna uma aliada poderosa na busca pelo sono reparador.
