A insônia afeta muitas pessoas e pode ser agravada por erros comuns no tratamento. Este artigo explora esses erros, como a dependência de medicação e a falta de rotina, e sugere a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como uma abordagem eficaz. A TCC ajuda a estabelecer hábitos saudáveis e melhorar a qualidade do sono.
Para muitos adultos, a insônia é um desafio constante, e a tentação de tirar um cochilo durante o dia pode parecer uma solução rápida. No entanto, essa prática pode ser um verdadeiro vilão quando se trata de garantir uma boa noite de sono. Neste artigo, vamos explorar por que adultos com insônia devem evitar cochilos diurnos e como controlar essa necessidade.
A insônia é um adversário silencioso que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando uma simples noite de descanso em uma verdadeira batalha.
Dormir deveria ser um momento de serenidade, mas para muitos, é um ciclo interminável de agitação e preocupação.
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra de algum distúrbio do sono, uma estatística alarmante que mostra como a batalha por uma boa noite de descanso é uma luta compartilhada.
Mas o que se pode fazer para mudar essa realidade?
É aqui que a Terapia Cognitivo Comportamental, uma abordagem que visa modificar hábitos e pensamentos, se torna uma aliada poderosa na busca pelo sono reparador.