A insônia crônica é um problema que afeta milhões de adultos em todo o mundo, comprometendo não apenas a qualidade do sono, mas também a saúde física e mental. Neste artigo, exploraremos como a terapia cognitivo comportamental pode ajudar adultos a superar a insônia crônica, oferecendo técnicas e estratégias que promovem um sono mais saudável e reparador.
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra de algum distúrbio do sono, uma estatística alarmante que mostra como a batalha por uma boa noite de descanso é uma luta compartilhada.
Mas o que se pode fazer para mudar essa realidade?
É aqui que a Terapia Cognitivo Comportamental, uma abordagem que visa modificar hábitos e pensamentos, se torna uma aliada poderosa na busca pelo sono reparador.