A qualidade do sono é vital para a saúde, e rotinas de relaxamento noturno podem ajudar a melhorar esse aspecto. Práticas como exercícios de respiração, meditação e leitura contribuem para acalmar a mente e o corpo, preparando-os para um sono reparador. Estabelecer um horário consistente e desconectar-se da tecnologia são essenciais.
Vamos explorar como melhorar o sono alterando crenças negativas sobre o ato de dormir. A chave para transformar suas noites pode estar em mudar a forma como você pensa sobre o sono
Uma rotina de sono saudável não apenas garante que seu corpo descanse, mas também proporciona energia e clareza mental para enfrentar o dia com entusiasmo. Neste artigo, vamos explorar como você pode criar uma rotina de sono saudável com base nas diretrizes da Terapia Comportamental.