Você já se viu rolando na cama enquanto a insônia parece fazer uma festa em sua mente, recusando-se a deixar você descansar? Se sim, você não está sozinho! A insônia afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, e esse problema pode ser como uma sombra persistente que rouba a energia e a alegria do …
Neste artigo, vamos explorar como a tecnologia influencia nossos padrões de sono e como a TCC pode ajudar a criar hábitos que promovem um descanso reparador. Você aprenderá a estabelecer limites saudáveis com seus dispositivos, a criar um ambiente propício para o sono e a adotar práticas que facilitam o relaxamento