A insônia é um problema que afeta muitos e pode ser abordada eficazmente com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Mindfulness. A TCC reestrutura pensamentos prejudiciais, enquanto o Mindfulness reduz estresse e melhora a conexão corpo-mente. Juntas, proporcionam um caminho eficaz para um sono reparador, promovendo qualidade de vida e bem-estar.
A insônia afeta muitos, mas a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se destaca como uma solução eficaz. Este artigo explora casos reais que demonstram como a TCC transforma noites mal dormidas em sono reparador, mudando padrões de pensamento e comportamento. A TCC não apenas ajuda a identificar crenças negativas, mas também promove rotinas saudáveis e autocuidado.
Vamos explorar como melhorar o sono alterando crenças negativas sobre o ato de dormir. A chave para transformar suas noites pode estar em mudar a forma como você pensa sobre o sono
A jornada para um sono reparador pode se tornar uma odisseia repleta de desafios. É aqui que entra o conceito fundamental de higiene do sono — um conjunto de práticas da Terapia Cognitivo Comportamental que pode transformar essas noites turbulentas em experiências de tranquilidade e relaxamento.