Você já se viu deitado na cama, encarando o teto enquanto sua mente dispara em uma corrida interminável de pensamentos? A insônia é um desafio que afeta milhões de pessoas, e muitas vezes, encontrar uma solução parece um quebra-cabeça complicado sem uma peça crucial. Neste contexto, duas abordagens se destacam como potentes aliadas: a Terapia …
A insônia afeta muitos, mas a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se destaca como uma solução eficaz. Este artigo explora casos reais que demonstram como a TCC transforma noites mal dormidas em sono reparador, mudando padrões de pensamento e comportamento. A TCC não apenas ajuda a identificar crenças negativas, mas também promove rotinas saudáveis e autocuidado.
Vamos explorar como melhorar o sono alterando crenças negativas sobre o ato de dormir. A chave para transformar suas noites pode estar em mudar a forma como você pensa sobre o sono
A jornada para um sono reparador pode se tornar uma odisseia repleta de desafios. É aqui que entra o conceito fundamental de higiene do sono — um conjunto de práticas da Terapia Cognitivo Comportamental que pode transformar essas noites turbulentas em experiências de tranquilidade e relaxamento.