Neste artigo, vamos explorar como a tecnologia influencia nossos padrões de sono e como a TCC pode ajudar a criar hábitos que promovem um descanso reparador. Você aprenderá a estabelecer limites saudáveis com seus dispositivos, a criar um ambiente propício para o sono e a adotar práticas que facilitam o relaxamento
Introdução Você já passou uma noite em claro, olhando para o teto e contando as ovelhas que nunca saltam? A insônia persistente é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando noites tranquilas em verdadeiros labirintos de angustiante vigilância. Este distúrbio do sono vai muito além do simples “não consegui dormir”; …