Introdução Você já passou noites em claro, contando as horas enquanto o relógio parecia zombar de você? A insônia noturna é um problema comum que afeta milhões de pessoas, transformando o sono em um sonho distante. Mas e se eu te dissesse que a solução pode estar na sua rotina matinal? Assim como um bom …
A jornada para um sono reparador pode se tornar uma odisseia repleta de desafios. É aqui que entra o conceito fundamental de higiene do sono — um conjunto de práticas da Terapia Cognitivo Comportamental que pode transformar essas noites turbulentas em experiências de tranquilidade e relaxamento.
A insônia é um adversário silencioso que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando uma simples noite de descanso em uma verdadeira batalha.
Dormir deveria ser um momento de serenidade, mas para muitos, é um ciclo interminável de agitação e preocupação.
Introdução Você já passou uma noite em claro, olhando para o teto e contando as ovelhas que nunca saltam? A insônia persistente é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando noites tranquilas em verdadeiros labirintos de angustiante vigilância. Este distúrbio do sono vai muito além do simples “não consegui dormir”; …
A insônia crônica é um problema que afeta milhões de adultos em todo o mundo, comprometendo não apenas a qualidade do sono, mas também a saúde física e mental. Neste artigo, exploraremos como a terapia cognitivo comportamental pode ajudar adultos a superar a insônia crônica, oferecendo técnicas e estratégias que promovem um sono mais saudável e reparador.
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra de algum distúrbio do sono, uma estatística alarmante que mostra como a batalha por uma boa noite de descanso é uma luta compartilhada.
Mas o que se pode fazer para mudar essa realidade?
É aqui que a Terapia Cognitivo Comportamental, uma abordagem que visa modificar hábitos e pensamentos, se torna uma aliada poderosa na busca pelo sono reparador.