Introdução Você já passou uma noite em claro, olhando para o teto e contando as ovelhas que nunca saltam? A insônia persistente é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando noites tranquilas em verdadeiros labirintos de angustiante vigilância. Este distúrbio do sono vai muito além do simples “não consegui dormir”; …
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra de algum distúrbio do sono, uma estatística alarmante que mostra como a batalha por uma boa noite de descanso é uma luta compartilhada.
Mas o que se pode fazer para mudar essa realidade?
É aqui que a Terapia Cognitivo Comportamental, uma abordagem que visa modificar hábitos e pensamentos, se torna uma aliada poderosa na busca pelo sono reparador.