A insônia afeta muitas pessoas e pode ser agravada por erros comuns no tratamento. Este artigo explora esses erros, como a dependência de medicação e a falta de rotina, e sugere a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como uma abordagem eficaz. A TCC ajuda a estabelecer hábitos saudáveis e melhorar a qualidade do sono.
Introdução Você já passou noites em claro, contando as horas enquanto o relógio parecia zombar de você? A insônia noturna é um problema comum que afeta milhões de pessoas, transformando o sono em um sonho distante. Mas e se eu te dissesse que a solução pode estar na sua rotina matinal? Assim como um bom …
A jornada para um sono reparador pode se tornar uma odisseia repleta de desafios. É aqui que entra o conceito fundamental de higiene do sono — um conjunto de práticas da Terapia Cognitivo Comportamental que pode transformar essas noites turbulentas em experiências de tranquilidade e relaxamento.
A insônia é um adversário silencioso que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando uma simples noite de descanso em uma verdadeira batalha.
Dormir deveria ser um momento de serenidade, mas para muitos, é um ciclo interminável de agitação e preocupação.
A insônia, essa adversária silenciosa, afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando cada pitada de cansaço em uma batalha pela tranquilidade do sono.
Mas por que algumas pessoas se veem lutando nessa guerra interminável enquanto outras descansam como se flutuassem em nuvens macias?
Introdução Você já passou uma noite em claro, olhando para o teto e contando as ovelhas que nunca saltam? A insônia persistente é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, transformando noites tranquilas em verdadeiros labirintos de angustiante vigilância. Este distúrbio do sono vai muito além do simples “não consegui dormir”; …
A insônia crônica é um problema que afeta milhões de adultos em todo o mundo, comprometendo não apenas a qualidade do sono, mas também a saúde física e mental. Neste artigo, exploraremos como a terapia cognitivo comportamental pode ajudar adultos a superar a insônia crônica, oferecendo técnicas e estratégias que promovem um sono mais saudável e reparador.