A insônia é um problema que afeta muitos e pode ser abordada eficazmente com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Mindfulness. A TCC reestrutura pensamentos prejudiciais, enquanto o Mindfulness reduz estresse e melhora a conexão corpo-mente. Juntas, proporcionam um caminho eficaz para um sono reparador, promovendo qualidade de vida e bem-estar.
O diário do sono é mais do que apenas um registro das horas em que você se deita e levanta. Ele é um mapa que revela padrões, emoções e comportamentos que afetam sua qualidade de sono.
Ao acompanhar suas noites, você não só se torna mais consciente das suas experiências, mas também ganha insights valiosos que podem ser cruciais na luta contra a insônia.
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra de algum distúrbio do sono, uma estatística alarmante que mostra como a batalha por uma boa noite de descanso é uma luta compartilhada.
Mas o que se pode fazer para mudar essa realidade?
É aqui que a Terapia Cognitivo Comportamental, uma abordagem que visa modificar hábitos e pensamentos, se torna uma aliada poderosa na busca pelo sono reparador.